Wer durch regelmäßige workouts abnehmen möchte sollte auf eine andere ernährung setzen als jemand dem es um muskelaufbau geht. Als richtwert nach einer fett und ballaststoffarmen mahlzeit funktionieren 2 3 stunden pause zwischen essen und sport für die meisten athleten ganz gut.
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Auch die frage wann sie ihre mahlzeit vor dem sport einnehmen sollten ist von bedeutung.
Wann sollte man vor dem sport essen. Was und wann man vor oder nach dem sport essen sollte hängt von verschiedenen dingen ab. Jeder körper ist diesbezüglich anders. Etwa vom ziel das erreicht werden soll.
Was und wann du vor dem sport essen solltest um das beste aus deinem workout herauszuholen solltest du 2 bis 4 stunden vor dem sport eine mahlzeit zu dir nehmen die alle makronährstoffe beinhaltet kohlenhydrate eiweiß und fett. Generell sollten sie zwei bis drei stunden vorher etwas essen. Wann soll man vor dem sport essen.
Wie lange du nach dem essen mit sport warten solltest musst du selbst herausfinden. Wann essen vor dem sport.
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