Die alten werte lagen pauschal bei 7 mg zink für frauen. Die aus bilanzstudien errechneten zinkverluste betragen beim mann 2 2 und bei der frau 1 6 milligramm pro tag.
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Nach neueren erkenntnissen gehen wissenschaftler von einer durchschnittlichen resorptionsrate von 30 prozent aus.
Wie viel zink pro tag. 1 7 mg zink am tag. Für ausreichendes wachstum und eine gesunde blutbildung des kindes sollte die empfohlene zink dosierung unbedingt eingehalten werden. Das deutsche bundesinstitut für riskobewertung bfr empfiehlt vor diesem hintergrund für nahrungsergänzungsmittel einen höchstwert von 6 5 mg zink.
Zudem sollen alle mittel mit mehr als 3 5 mg zink einen hinweis tragen der die verbraucher auffordert während der einnahme weniger zinkhaltige lebensmittel zu verzehren. Die deutsche gesellschaft für ernährung empfiehlt daher seit diesem jahr leicht niedrigere werte als früher. Je nach phytatarmer und reicher ernährung sollen frauen nun zwischen 7 mg und 10 mg männer zwischen 11 mg und 16 mg zink pro tag aufnehmen.
Die offiziell empfohlene zinkdosis pro tag von der deutschen gesellschaft für ernährung liegt für frauen bei 7 mg und für männern bei 10 mg. Die maximale tagesdosis sowie der verlust von zink sind während der stillzeit leicht erhöht. Die dge empfehlung basiert jedoch nur auf der mindestmenge die jeder zu sich nehmen sollte um nicht mit gesundheitlichen mangelerscheinungen rechnen zu müssen.
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