Doch nicht nur welches obst man isst ist entscheidend für den blutzucker auch wie man es isst. Wenn man dazu eiweißreiche lebensmittel wie quark frischkäse oder joghurt verzehrt steigt der blutzuckerspiegel langsamer an so der diabetes ratgeber.
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Eine der beiden obstportionen kann auch durch 25 gramm nüsse oder samen etwa sonnenblumen oder kürbiskerne nicht gesalzen oder geröstet ersetzt werden.
Welches obst bei diabetes. Diese empfehlung gilt auch für menschen mit typ 1 oder typ 2 diabetes. Eine portion obst entspricht etwa einem apfel oder zwei händen voll himbeeren. Grundsätzlich enthält trockenobst weniger wasser der zuckergehalt und die kalorienmenge bleiben jedoch erhalten.
Das bedeuet dass bei der gleichen menge obst ein wesentlich höherer zuckeranteil vorliegt. Obst enthält allerdings auch fruchtzucker. Hält man sich an die vorgaben des gi und der gl so lauten die empfehlungen für den verzehr von obst bei diabetes folgendermaßen.
Welches obst ist bei diabetes erlaubt. Obst mit niedrigem glykämischem index wert 55 wie apfel aprikose beeren grapefruit zitrone sauerkirschen papaya nektarine pfrisich orange pflaume. Beeren und orangen statt banane und weintrauben.
Gerade wenn sie abnehmen möchten oder schwierigkeiten haben ihr gewicht zu halten sollten sie obst mit weniger zucker wählen z b. Vorsichtiger sollten diabetiker bei trockenobst sein.
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