Du fragst dich wie häufig du trainieren sollst um abzunehmen. Durch bodyweight und cardio dauerhaft sportlich schlank zur gewichtsreduktion wird mancherorts immer noch reines ausdauertraining im sogenannten fettverbrennungsbereich empfohlen.
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3 stunden trainingszeit pro woche 3 stunden krafttraining.
Wie oft krafttraining zum abnehmen. Wir verbrennen also auch noch viele stunden nach dem krafttraining selbst im schlaf mehr energie als wenn wir nicht mit gewichten trainiert hätten. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen dass unsere energieverbrennung auch ohne körperliche aktivität nach einem intensiven krafttraining bis zu 48 stunden signifikant erhöht ist. Eine individuelle und zielgerichtete planung wird dir dabei helfen auch langfristig erfolgreich zu sein.
4 5 stunden trainingszeit pro woche 3 stunden kraft 1 2 stunden ausdauertraining. Man solle mindes tens 20 minuten laufen biken etc möglichst langsam mit einer pulsfrequenz zwischen 110 und 130 so lautete das alte credo. Okay ich kann dir allgemeine empfehlungen geben wie oft du zum beispiel wöchentlich ein workout absolvieren solltest.
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