Es gibt 4 komponenten die den täglichen kalorienbedarf beeinflussen. Bei der ermittlung des idealen kalorienbedarf ist es wichtig nie den mindestkalorienbedarf zu unterschreiten.
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Denn der kalorienbedarf hängt unter anderem von geschlecht körpergewicht und alter ab. 1 der grundumsatz ist der kalorienverbrauch der durch die erhaltung der lebensfunktionen organe atmung etc. Am höchsten ist der kalorienbedarf pro tag jedoch bei menschen die einer körperlich schweren arbeit nachgehen z b.
Für den idealen fettabbau solltest du dich über deinen mindestkalorienbedarf grundumsatz und unter deinem gesamtumsatz befinden. So liegt der kalorienbedarf von bettlägerigen menschen deutlich unter dem eines büro angestellten. In der auswertung finden sie außerdem angaben darüber wie sich eiweiß fett und kohlenhydrate optimalerweise verteilen.
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