Füße oder unterarme mit wasser zu kühlen hilft gegen die große hitze und bringt den kreislauf auf trab. Um die hitze draußen zu halten ist es ratsam fenster abzudunkeln und die schotten dicht zu machen.
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Am besten hilft hier ein helles außen angebrachtes rollo eine jalousie oder auch fensterläden.
Was tun gegen hitze. Wenn es gar nicht mehr gehen sollte können sie zur schnellen abkühlung im sommer kaltes wasser über die innenseite der handgelenke laufen lassen oder noch besser ein kaltes unterarm und fußbad nehmen. Streichen sie sich mit den kalten quadern über die stirn oder lassen sie die würfel in der armbeuge zergehen. Und zwar nicht nur wie für normale temperaturen empfohlen 1 bis 2 liter sondern lieber 3 liter sofern keine gesundheitlichen gründe ausdrücklich dagegen sprechen.
Der nachteil von diesen maßnahmen ist jedoch dass sie den raum etwas verdunkeln. Am besten lüften sie morgens und abends ihre wohnung gut durch und schließen tagsüber rollläden und jalousien. Denn räume erhitzen sich vor allem dann wenn sonnenlicht ungebremst hinein strahlen kann.
Das wichtigste bei hitze und heißen temperaturen. Auch milchprodukte wie quark und joghurt schmecken bei hitze besonders gut. Leitungswasser früchtetee oder saftschorle mindestens zwei liter pro tag um den körper von innen zu kühlen und den flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Was tun bei hitze. Auch eine sonnenschutzverglasung hält die hitze an sommertagen draußen. Hitze einfach draussen lassen nicht immer sind häuser so gut gedämmt dass sie im winter die wärme speichern und im sommer die hitze aussperren.
Wenn der schweiß fließt ist es besonders wichtig mineralstoffe zu sich zu nehmen. Iss viele wasserreiche früchte wie wassermelone birne äpfel pflaumen oder beeren. Wer nicht auf eine warme mahlzeit verzichten möchte kann sie vom mittag auf den abend verlegen und leichte.
Gemüsesorten wie spargel brokkoli rosenkohl und gurke wirken kühlend auf den organismus. Trinken sie reichlich mineralwasser bzw. Eigentlich gehören eiswürfel bei hitze nicht in den drink sondern in die hand.
Lüften nur morgens und nachts das. Wer in der mittelmeerregion lebt lüftet nachts und schliesst gleich am morgen die klappläden. Von der sonne abschotten.
Stelle sicher dass du nur lebensmittel konsumierst die deinen körper kühlen und dir entlastung von übermäßiger hitze verschaffen. Tagsüber die hitze aussperren. Was also tun gegen hitze.
Steigen die temperaturen im sommer auf 30 grad und mehr fühlen sich viele menschen nicht. Wasser trinken so viel ist gesund.
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