Zwei stunden in diesem rhythmus verfahren. Jede minute die nach einer muskelzerrung oder prellung ohne sofortiges kühlen vergeht verlängert die heilung um bis zu einen tag.
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Schmerzen Wann Hilft Warme Wann Kalte Gasteiner Heilstollen
Grundsätzlich empfehlen sportmediziner bei akuten sportverletzungen wie zerrungen prellungen oder verstauchungen als sofortanwendung kälte.
Zerrung kühlen oder wärmen. Durch kühlen hingegen sorgt man dafür dass die betroffene körperstelle vorübergehend schwächer durchblutet wird und entzündung gebremst wird. So kühlst du richtig. Also lieber kühlen oder wärmen ist hier mit beides zu beantworten.
Muskelzerrung kühlen oder wärmen sollte man sich an die erste hilfe maßnahmen nach dem pech schema richten. Zerrungen sind häufig und können mit kälte und wärme gut behandelt werden. Unmittelbar nach der verletzung wärme oder kälte.
Die kälte bewirkt dass sich die blutgefäße zusammenziehen und weniger blut aus verletzten gefäßen in das umliegende gewebe austritt. Denn kälte hilft bei akuten verletzungen gegen die schmerzen und kann verhindern dass sich schwellungen weiter ausbreiten. Die verletzte stelle für mindestens 20 minuten kühlen etwa mit einer eispackung oder einem kalten umschlag.
Kühlen sie die betroffene stelle etwa 15 bis 20 minuten mit eispackungen coolpacks oder mit umschlägen mit kaltem wasser an. Sportliche aktivität abbrechen und muskel schonen. Laut pech regel verletzungen wie zerrungen am oberschenkel bis zu 45 minuten kühlen.
Die muskeln und das immunsystem arbeiten gegen die zerrung im handgelenk oberschenkel der leiste und anderswo sodass die wärme natürlich auch zum heilenden prozess dazugehört. Sofortiger starker bis stechender schmerz kurzzeitige dellenbildung bluterguss bewegungseinschränkung. Eine zerrung am fuß eine zerrung im innenband und anderswo kann verdammt weh tun.
Erst dann wird eine tiefenwirksame und lang anhaltende kühlung erreicht. Ist die entzündung und schwellung jedoch abgeklungen oder dein muskel durch eine zu einseitige belastung verkrampft dann ist wärme das richtige mittel um die durchblutung und die entspannung zu fördern. Bei einer frischen zerrung gehört das kühlen der betroffenen muskelpartie zu den erste hilfe maßnahmen.
Ein handelsübliches kühlpad oder einen beutel mit gecrushtem eis in ein dünnes tuch hüllen und für 10 minuten auf die verletzte region legen. Wärmeanwendungen sind in diesem fall nicht empfehlenswert weil sie die durchblutung zusätzlich fördern und die abwehrprozesse beschleunigen. Kühlung sollte als sofortmaßnahme ergriffen werden und wärme sollte während der heilungsphase angewendet werden.
Diese verringert die durchblutung und damit auch die bildung von blutergüssen entzündungen und gewebeschäden. Kühlpad für 10 minuten entfernen wieder kühlen usw.
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