Je nachdem ob sie tagsüber am schreibtisch sitzen oder auf der baustelle schuften ob sie ein sportmuffel sind oder täglich im stadtpark joggen. Sie müssen 3 500 kalorien verbrennen oder einsparen um ein pfund körpergewicht zu verlieren.
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Wollen sie also in einer woche ein kilo ihres gesamtgewichts verlieren müssen sie ein kaloriendefizit von 7 000 kalorien haben.
Wieviel kalorien am tag verbrennen zum abnehmen. Basierend auf diesem wert würde dies bedeuten dass man in rund zwei wochen ein kilogramm fett verliert sofern man jeden tag fünfhundert kalorien einspart. Wie viele kalorien am tag verbrennen um abzunehmen. Klicken sie einfach an welche tätigkeit sie wie lang am tag machen.
Wenn man jeden tag 500 kalorien weniger isst als man verbrennt nimmt man theoretisch 1 kilo fett in zwei wochen ab. Wenn man 1 kilo körperfett verbrennen will entspricht dies etwa 7700 kalorien kcal. Wer abnehmen möchte sollte darauf achten dass er nicht mehr kalorien zu sich nimmt als er am tag verbraucht.
Das klingt zunächst viel ist es allerdings gar nicht. An dieser stelle setzt man einen schätzwert von rund 7700 kalorien an die es zu verbrennen gilt um ein kilogramm fett zu verlieren.
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