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100 gramm erdnusskerne enthalten 3 bis 3 5 milligramm zink.
In welchen lebensmitteln ist zink. Denn der ursprung dazu liegt vor allem in pflanzlichen lebensmitteln. Enthalten meist zwei aminosäuren die sich positiv auf die zinkaufnahme auswirken histidin und cystein. Noch dazu kann der körper das zink in lebensmitteln tierischer herkunft sehr gut verwerten.
Zu den zinkaufnahme hemmenden lebensmitteln gehören. Die einnahme von nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch nicht notwendig da viele pflanzliche produkte hohe mengen an zink enthalten. Auch fisch krustentiere käse milch und eier sind gute lieferanten.
Aber auch verschiedene medikamente und die aufnahme von alkohol und tabakrauch behindern die zinkaufnahme. Es steckt vor allem in tierischen lebensmitteln viel zink besonders in fleisch von rind schwein und geflügel. Tannine in wein grünem und schwarzen tee.
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