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Muskelfaserrisse beziehungsweise muskelrisse erfordern mehrere wochen pause damit sich keine narben bilden die besonders anfällig für erneute verletzungen sind. Leichte bewegungen nach der akutphase verbessern die gewebedurchblutung und helfen so dem muskel beim gesundwerden.

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Wichtig wäre meiner meinung nach die durchblutung der wade zu unterstützen.

Wie lange muss man bei einer zerrung pausieren. Ich habe bis gestern jeden tag die salbe aufgetragen und hatte die bandage fast die ganze zeit an. Meist verordnet der arzt bei einer zerrung eine ruhephase von bis zu einer woche. Es ist jedoch ratsam nach einer ein bis zwei wochen andauernden muskelzerrung ohne linderung der beschwerden einen sportarzt aufzusuchen.

Handelt es sich nur um eine leichte zerrung oder überdehnung können sie bei sofortiger behandlung schon nach drei bis fünf tagen wieder fit sein. Sportliche aktivität abbrechen und muskel schonen eis. Bei mir ging s bei einer zerrung nach 4 tagen wieder mit leichtem training weiter.

Die verletzte stelle für mindestens 20 minuten kühlen etwa mit einer eispackung oder einem kalten umschlag. Was sehr geholfen hat waren massagen. Ich hatte keine schmerzen mehr im fuß und bin gestern wieder ins training eingestiegen am anfang ging es gut doch am ende hatte ich wieder schmerzen im fuß.

Auf meine frage wie lange ich pausieren müsste antwortete er bis es nicht mehr weh tut. Er kann zudem entzündungshemmende medikamente verschreiben und eine elektrotherapie oder massagen verordnen. Zum thema kalt oder warm gibt es mehrere meinungen.

Und denk dran nicht gleich wieder voll zu belasten. Muskelzerrung kühlen oder wärmen sollte man sich an die erste hilfe maßnahmen nach dem pech schema richten.

Adduktorenzerrung