Dreiecktuch zur entlastung nach dem kühlen des gezerrten oberarms sollte die muskulatur entlastet werden. Vor allem bei starken zerrungen kann diese maßnahme sinnvoll sein.
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Was sie jedoch beachten sollten ist die schmerzgrenze.
Muskelzerrung arm was tun. Muskelzerrung kühlen oder wärmen sollte man sich an die erste hilfe maßnahmen nach dem pech schema richten. Sobald sie merken dass die zerrung noch nicht abgeklungen ist sollten sie das training einstellen. Die verletzte stelle für mindestens 20 minuten kühlen etwa mit einer eispackung oder einem kalten umschlag.
Wenn die muskelzerrung im oberarm abgeklungen ist können sie das training wieder aufnehmen. Sportliche aktivität abbrechen und muskel schonen eis. Tusk betont dass ein kaltstart oft ursache für verletzungen der muskulatur ist und.
Um eine muskelzerrung zu vermeiden sollten sie vor dem sport ein kleines aufwärmprogramm durchführen. Hierfür bietet sich ein dreiecktuchs zur fixierung des oberarms an.
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