Viele sind ratlos wie viel wasser ihr körper eigentlich täglich benötigt. Die deutsche gesellschaft für ernährung empfiehlt rund 1 5 liter pro tag zu trinken an heißen tagen und beim sport braucht der körper jedoch mehr.
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Suppe bietet natürlich mehr flüssigkeit zwieback dann kommt es noch drauf an wieviel du dich bewegst und switzt.
Wie viel liter sollte man am tag trinken. Wer seinen persönlichen flüssigkeitsbedarf berechnet kann nur den durchschnittswert ermitteln faktoren wie. 48 prozent der befragten liegen hierbei unter der mindestmenge von 1 5 liter am tag. 5 prozent kamen sogar auf weniger als 0 5 liter wasser am tag.
Eine allgemeine regel sind 2 3 liter flüssigkeit am tag. 20 prozent gaben an nur 1 liter wasser am tag zu sich zu nehmen. So viel sollten sie am tag trinken perfekte flüssigkeitszufuhr berechnen.
Je nach aktivität kann der flüssigkeitsbedarf aufs drei bis vierfache ansteigen. Kilogramm körpergewicht x 35 milliliter flüssigkeit im fall einer 60 kilogramm schweren person wären das 2 100 milliliter also etwas mehr als zwei liter die sie pro tag trinken sollte. Einen teil davon nimmst du mit der nahrung zu dir.
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